Wendler 5/3/1 log

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.

This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.

A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.

In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :

★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts

★ Configurable training max percentage

★ Configurable number of cycles

★ Configurable weekly workout order

★ Warm-up sets included

★ Boring but BIG sets included

★ 16 predefined assistance exercises

★ Possibility to add your own assistance exercises

★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max

★ Progress indication of workouts in cycle overview

★ Plates calculator shows the plates to load

★ Rest timer

★ CSV export via email, google drive

★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )

Logging of:

★ Joker sets

★ Another main lift as Boring But Big

★ First set last ( AMRAP and custom variation )

★ 13 week challenge

★ Editing of completed workouts

★ Configurable warm-up percentages

★ Configurable Boring but big percentages

★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last

★ Separate timer values for accessory lifts

★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added

★ Configurable warm up reps

★ Support for subtracting collar weight

ไม่มีการเล่นซอรอบกับสเปรดชีตพิมพ์ที่โรงยิม นี้ app 531 จะช่วยให้การจัดการโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ 531

แอปนี้จะสร้างโปรแกรม 5 3 1 ออกกำลังกายอยู่บนพื้นฐานของลิฟท์ในปัจจุบันของคุณ

ภาพรวมรายละเอียดของวงจรรวมทั้งชุดพนักงานและน้ำหนักคำนวณ

★★★ app นี้ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับนาย Wendler (ผู้สร้างของโปรแกรม) กรุณาซื้อหนังสือของเขา (s) เพื่อใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ความคิดที่อยู่เบื้องหลัง 531! ★★★

นี้เป็นรุ่นทดลอง

ซื้อในแอปจะช่วยให้การลบข้อ จำกัด และอนุญาตให้เข้าสู่ระบบไม่ จำกัด จำนวนรอบ Wendler

การทดลองการทำงานเต็มรูปแบบสำหรับ 1 Wendler 531 วงจร:

★คำนวณตัวแทน max (IRM) อย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับลิฟท์ในปัจจุบันของคุณ

★เปอร์เซ็นต์สูงสุดการฝึกอบรมที่กำหนด

★จำนวนที่กำหนดของรอบ

★ที่กำหนดเพื่อการออกกำลังกายประจำสัปดาห์

★ชุดอุ่นเครื่องรวม

★น่าเบื่อ แต่ BIG ชุดรวม

★ 16 การออกกำลังกายความช่วยเหลือที่กำหนดไว้ล่วงหน้า

★ความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มการออกกำลังกายความช่วยเหลือของคุณเอง

★ Cycles ภาพรวมโดยประมาณและประสบความสำเร็จหนึ่งตัวแทนสูงสุด

★บ่งชี้ความคืบหน้าของการออกกำลังกายในภาพรวมวงจร

★เครื่องคิดเลขแผ่นแผ่นแสดงให้เห็นในการโหลด

★จับเวลาส่วนที่เหลือ

★ส่งออก CSV ผ่านทางอีเมล, Google ไดรฟ์

★ 2, 3 และ 4 วันแม่แยกการออกกำลังกาย

รุ่น Pro)

เข้าสู่ระบบของ:

★ชุดโจ๊ก

★อีกยกหลักน่าเบื่อ แต่บิ๊ก

★ชุดแรกที่ผ่านมา (AMRAP และรูปแบบที่กำหนดเอง)

★ท้าทาย 13 สัปดาห์

★การแก้ไขของการออกกำลังกายเสร็จ

★เปอร์เซ็นต์อุ่นเครื่องที่กำหนด

★ที่กำหนดร้อยละน่าเบื่อ แต่ขนาดใหญ่

★ค่าจับเวลาแยกต่างหากสำหรับอบอุ่นขึ้นลิฟท์หลักที่น่าเบื่อ แต่ขนาดใหญ่และชุดแรกที่ผ่านมา

★ค่าจับเวลาแยกต่างหากสำหรับลิฟท์เสริม

★ 3/5/1 และ 8/6/3 ตัวแทนแผนการเพิ่ม

★ที่กำหนดอุ่นเครื่องพนักงาน

★การสนับสนุนสำหรับการลบน้ำหนักปก