Wendler 5/3/1 log

ไม่มีการเล่นซอรอบกับสเปรดชีตพิมพ์ที่โรงยิม นี้ app 531 จะช่วยให้การจัดการโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ 531

แอปนี้จะสร้างโปรแกรม 5 3 1 ออกกำลังกายอยู่บนพื้นฐานของลิฟท์ในปัจจุบันของคุณ

ภาพรวมรายละเอียดของวงจรรวมทั้งชุดพนักงานและน้ำหนักคำนวณ

★★★ app นี้ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับนาย Wendler (ผู้สร้างของโปรแกรม) กรุณาซื้อหนังสือของเขา (s) เพื่อใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ความคิดที่อยู่เบื้องหลัง 531! ★★★

นี้เป็นรุ่นทดลอง

ซื้อในแอปจะช่วยให้การลบข้อ จำกัด และอนุญาตให้เข้าสู่ระบบไม่ จำกัด จำนวนรอบ Wendler

การทดลองการทำงานเต็มรูปแบบสำหรับ 1 Wendler 531 วงจร:

★คำนวณตัวแทน max (IRM) อย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับลิฟท์ในปัจจุบันของคุณ

★เปอร์เซ็นต์สูงสุดการฝึกอบรมที่กำหนด

★จำนวนที่กำหนดของรอบ

★ที่กำหนดเพื่อการออกกำลังกายประจำสัปดาห์

★ชุดอุ่นเครื่องรวม

★น่าเบื่อ แต่ BIG ชุดรวม

★ 16 การออกกำลังกายความช่วยเหลือที่กำหนดไว้ล่วงหน้า

★ความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มการออกกำลังกายความช่วยเหลือของคุณเอง

★ Cycles ภาพรวมโดยประมาณและประสบความสำเร็จหนึ่งตัวแทนสูงสุด

★บ่งชี้ความคืบหน้าของการออกกำลังกายในภาพรวมวงจร

★เครื่องคิดเลขแผ่นแผ่นแสดงให้เห็นในการโหลด

★จับเวลาส่วนที่เหลือ

★ส่งออก CSV ผ่านทางอีเมล, Google ไดรฟ์

★ 2, 3 และ 4 วันแม่แยกการออกกำลังกาย

รุ่น Pro)

เข้าสู่ระบบของ:

★ชุดโจ๊ก

★อีกยกหลักน่าเบื่อ แต่บิ๊ก

★ชุดแรกที่ผ่านมา (AMRAP และรูปแบบที่กำหนดเอง)

★ท้าทาย 13 สัปดาห์

★การแก้ไขของการออกกำลังกายเสร็จ

★เปอร์เซ็นต์อุ่นเครื่องที่กำหนด

★ที่กำหนดร้อยละน่าเบื่อ แต่ขนาดใหญ่

★ค่าจับเวลาแยกต่างหากสำหรับอบอุ่นขึ้นลิฟท์หลักที่น่าเบื่อ แต่ขนาดใหญ่และชุดแรกที่ผ่านมา

★ค่าจับเวลาแยกต่างหากสำหรับลิฟท์เสริม

★ 3/5/1 และ 8/6/3 ตัวแทนแผนการเพิ่ม

★ที่กำหนดอุ่นเครื่องพนักงาน

★การสนับสนุนสำหรับการลบน้ำหนักปก